1. Mang theo “vị quê nhà” trong hành trang du học

Khi chuẩn bị hành lý, sinh viên thường tập trung vào quần áo, tài liệu học tập mà quên mất yếu tố quen thuộc về mặt cảm xúc. Một số gia vị Việt Nam quen dùng hằng ngày như nước mắm, gói gia vị nấu phở, muối tôm… tuy nhỏ nhưng có giá trị tinh thần rất lớn.

Những món đồ này giúp sinh viên:

• Giữ được cảm giác quen thuộc trong sinh hoạt hằng ngày.

• Giảm cảm giác nhớ nhà trong giai đoạn đầu.

• Tạo cơ hội kết nối với bạn bè quốc tế thông qua việc nấu ăn và chia sẻ văn hóa ẩm thực.

Sinh viên cần lưu ý:

• Kiểm tra kỹ quy định nhập cảnh và danh mục thực phẩm được phép mang theo của từng quốc gia.

• Ưu tiên các loại gia vị khô, đóng gói kín, dễ bảo quản.

2. Chuẩn bị sẵn các ứng dụng “sinh tồn” trước khi lên đường

Việc làm quen với hệ thống giao thông, bản đồ và sinh hoạt tại nước ngoài sẽ trở nên khó khăn hơn nếu sinh viên không chuẩn bị từ trước. Thay vì đợi sang đến nơi mới tải ứng dụng, sinh viên nên cài đặt và làm quen trước khoảng 1–2 tuần.

Các nhóm ứng dụng nên chuẩn bị bao gồm:

• Ứng dụng bản đồ và chỉ đường.

• Ứng dụng tra cứu phương tiện công cộng.

• Ứng dụng giao đồ ăn, mua sắm cơ bản.

Việc làm chủ các công cụ này giúp sinh viên:

• Tự tin hơn trong việc di chuyển ngay từ những ngày đầu.

• Giảm cảm giác hoang mang, phụ thuộc vào người khác.

• Chủ động xử lý các tình huống sinh hoạt hằng ngày.

3. Cá nhân hóa không gian sống để giảm cảm giác xa lạ

Không gian ký túc xá hoặc phòng thuê ban đầu thường khá trống trải và xa lạ. Việc mang theo một vài vật dụng cá nhân như ảnh gia đình, ảnh bạn bè, đồ kỷ niệm nhỏ sẽ giúp sinh viên nhanh chóng cảm thấy quen thuộc hơn với nơi ở mới.

Không gian cá nhân được cá nhân hóa giúp:

• Tạo cảm giác “có nơi để trở về” sau giờ học.

• Giảm cảm giác cô đơn, trống trải.

• Ổn định tâm lý trong giai đoạn đầu thích nghi.

Một góc phòng mang dấu ấn cá nhân giúp sinh viên ổn định cảm xúc, giảm cảm giác cô đơn và tạo điểm tựa tinh thần sau giờ học. Đây cũng là yếu tố quan trọng giúp sinh viên vượt qua giai đoạn sốc văn hóa ban đầu một cách nhẹ nhàng hơn.

4. Chủ động đặt câu hỏi để thích nghi nhanh hơn

Trong môi trường học tập và sinh hoạt quốc tế, việc hiểu sai hoặc chưa nắm rõ quy trình là điều rất bình thường. Thay vì lo lắng phải “làm đúng ngay từ đầu”, sinh viên nên tập thói quen hỏi khi chưa rõ.

Việc chủ động hỏi giúp sinh viên:

• Tránh hiểu nhầm trong học tập và thủ tục hành chính.

• Thể hiện thái độ cầu thị và tôn trọng môi trường làm việc chung.

• Học nhanh hơn thông qua giao tiếp trực tiếp.

Ở nhiều quốc gia, việc hỏi rõ ràng được xem là thái độ nghiêm túc và tôn trọng, không phải là làm phiền. Sự chủ động này giúp sinh viên học nhanh hơn và hòa nhập tốt hơn với môi trường mới.

5. Ghi lại hành trình để chuyển hóa nỗi nhớ thành trải nghiệm

Thay vì chỉ tập trung vào cảm giác nhớ nhà, sinh viên có thể tập thói quen ghi lại những điều mới mẻ xung quanh mình thông qua hình ảnh hoặc ghi chú hằng ngày.

Việc này giúp sinh viên:

• Chủ động quan sát và khám phá môi trường sống mới.

• Tạo nội dung tích cực để chia sẻ với gia đình và bạn bè.

• Nhìn nhận hành trình du học như một quá trình trải nghiệm thay vì chịu đựng.

Sinh viên có thể ghi lại:

• Không gian sống, lớp học, đường đi hằng ngày.

• Những thói quen sinh hoạt khác biệt so với Việt Nam.

• Những khoảnh khắc nhỏ nhưng đáng nhớ trong cuộc sống thường ngày.

Khi chủ động tìm kiếm những điều mới mẻ để ghi lại và chia sẻ, sinh viên đang thay đổi vai trò từ người bị động sang người khám phá. Điều này giúp não bộ tập trung vào trải nghiệm tích cực và giảm cảm giác tiêu cực do xa gia đình.

6. Duy trì kết nối với gia đình để giữ cân bằng cảm xúc

Gia đình luôn là điểm tựa tinh thần quan trọng đối với sinh viên khi học tập xa nhà. Việc giữ liên lạc thường xuyên, dù chỉ vài phút mỗi ngày, giúp sinh viên duy trì cảm giác an toàn và ổn định tâm lý.

Duy trì kết nối giúp:

• Giảm cảm giác cô đơn và nhớ nhà.

• Tạo thói quen chia sẻ, không dồn nén cảm xúc tiêu cực.

• Giữ cân bằng giữa độc lập và sự hỗ trợ tinh thần.

7. Thích nghi tốt từ sớm – nền tảng cho trải nghiệm du học bền vững

Du học không chỉ là hành trình học tập mà còn là quá trình thích nghi toàn diện về tâm lý, văn hóa và lối sống. Việc chuẩn bị kỹ lưỡng những yếu tố tưởng chừng nhỏ nhưng mang tính dài hạn sẽ giúp sinh viên giảm áp lực, tự tin hơn và tận hưởng trọn vẹn trải nghiệm quốc tế.

Thông qua nội dung này, Phòng Đối ngoại – HUFLIT mong muốn đồng hành cùng sinh viên trong việc chuẩn bị tâm lý và kỹ năng cần thiết, góp phần xây dựng một hành trình du học hiệu quả và bền vững.